przed zawodami

[...] 15 dni to malo na przygotowanie, jezeli nie biegalas sprubuj 3-4 dni wybieganie 5km po 5-6' /km nastepne dni najlepiej robic ok 1-2km truchtu pare rytmow i tempowy trening np 5x200, 2x600 jak wolisz i to szybko 95% po ok 10min przewy no i przed zawodami 2 dni odpoczynku ale w te dni nalezy robic bardzo leciutki rozruch. Pozdrawiam, powodzenia

mam 20 strzałow trenbolonu anabol labs 100mg kolega z ostroleki bral to przed zawodami i efekty byly i to wielkie .....kuracje sam niewiem jak opracowac wydaje mi sie ze najpierw pujde z ta mieszanka susta boldanon i ten tesc 450 mg i z meta dokupie sobie jej jeszcze stowe puzniej pod koniec odblok i jade z trenem clenbuterolem i chyba testopin do [...]

hmmmmmmm wydaje mi sie ze u kolaża nie jest tak bardzo istotna odżywiaj sie poprostu zdrowo i ewentualnie możesz sobie zafundować Carbo albo coś w tym stylu

Giszman - poznałeś moze Hansa? Ostatnio byl Mr. Irl, wozi sie z dorianem od czasu do czasu. Koles z polnocnej ILNA, byl w limericku obadac a sam byl 2 wks przed zawodami. Ogolnie wypas forma gratulacje.

[...] jakos oliwka;d modele na okladkach sa poprawiani w photoshopie;d ale tez nie zawsze.jak chcesz sobie zrobic zdjecie zeby 6cio pak dobrze wygladał to poczytaj arty o odwodnieniu przed zawodami i sprobij delikatnie sie odwodnic. ja np zauwazylem ze po coli zero tak jakby mnie troche odwadnialo. chociaz teraz jak duzo jej pije to tego nie zauwazam;p

[...] jest już sporo sesji cardio.Wtedy na prawdę czuje,że jestem panem swojego ciała i robie z nim co chce(oczywiśćie wszystko w granicach możliwości).Przykładowo jeśli na 4 tyg przed zawodami widzę,że brakuje mi dobrego zarysu barków,a szczególnie środkowej ich części(która przy każdej pozycji bocznej podkreśla pięknie obręcz barkową)dodaje wtedy [...]

[...] bardzo chcial bym uslyszec jakies wskazuwki od ciebie na temat treningu barkow i plecow , bardzo mam oporne te partie , czytalem ze barki potrzebuja duzo powturzen i tak teraz cwicze po 15-20 ruchow wybieram bardziej izolowane cwiczenia i robie duzo powtorzen , chcial bym uslyszec co ty uwazasz jak cwiczysz na masie te partie jak przed zawodami

Marcin, a na czym to polega? Nie miałem okazji jeszcze o tym usłyszeć. Właśnie też się zastanawiam, czy nie za mało czasu na regeneracje. Przetrenowanie raczej przed zawodami nie byłoby wskazane.

Bolek - witam serdecznie Perez, właśnie poczytałem trochę. Przecież Darek nie jest leszczem, on ma ogromną wiedzę i jak na razie nie znalazłem niczego konkretnego przeciw laktozie. Jedyne co wiem, to tyle, że kulturyści przed zawodami unikają mleka, ale oni akurat zdrowo się nie odżywiają w tym okresie. Także na razie zostaję przy swoim

Ciężko było mi coś znaleźć z okresu robienia masy ale tutaj są dwie fotki na ok.9 tyg przed zawodami Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-13 13:23:32

Trening plyometryczny to trening zwiekszający dynamike, szybkosc, siłe, wyskok. Myślę, że w tkd miałoby to pozytywne efekty tylko nie jestem pewien czy przed zawodami wskazany jest taki trening Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-13 14:35:15

jesli robiles wczesniej dociski to zrob 2,2,1 na 130kg jesli nie, to tak jak napisales.. "ciezki wycisk"115,115,125,125 to ma byc naprewde ciezki trening na 10dni przed zawodami.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-13 17:21:47

Ja chodzę na Kickboxing z elementami MT. Jest wspaniale, stało się to moją pasją życiową. Teraz, przed zawodami nie myślę o niczym innym. Też mam skoliozę kręgosłupa tylko, że z rotacją w prawo, zauważyłem tylko jeden efekt. Jestem praworęczny, więc mam normalną pozycję. Lewa noga i ręka bliżej przeciwnika. Kopnięcia z lewej nogi mogą ci na [...]

[...] silowni: to sugerowalbym trening male obciazenia z co najmniej 15 powtorzeniami cale cialo na jednym treningu , lub trening plyometryczny. Oczywiscie conajmniej pol miecha przed zawodami odpusc silownie. Co do biegania sa rozne teorie jedni chwala biegi dlugodystansowe inni interwaly, ja preferuje to drugie (oczywiscie w razie gdybys wybral [...]

Sparujesz tydzień przed zawodami...nie potrzebnie... U mnie w piątek zakończyliśmy sparingi(bardzo mocno).Nabawiłeś się tylko niepotrzebnych kontuzji.Pozdrawiam

[...] chłopcy robią sobie zastrzyki i chwalą się nowymi farmaceutycznymi zdobyczami – mówi Irek, który przez kilka lat handlował anabolikami. – Raz, pamiętam, sprzedałem pewien specyfik otłuszczonemu grubasowi. Nasłuchał się tych opowieści i zapragnął mieć ciałko jak Adonis. Tłumaczyłem mu, że najpierw powinien się odchudzić, ale [...]

[...] 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X30kg-nie wiem czy czasami za wysoko nie unoszę sztangi,powinno się chyba do linii barków a ja trochę powyżej,łatwo szło 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X30kg-leciutko 5.Francuz leżąc 2X12X30kg -leciutko We wtorek dieta tez trzymana,na treningu 20' 75% -pogoda do kitu bo zanosiło się cały czas na [...]

Kamiru jak się czujesz dzień przed zawodami ?? Forma jest,humor dopisuje ??

[...] ze jestescie wielkimi zwolennikami diet tluszczowych jednakze polemizowalbym co do zdrowotnych walorow tej diety. Pragnalbym zauwazyc ze jest to fajna dieta na redukcje masy przed zawodami jednazke co do ciaglego jej stosowania to nie radze. Pamietacie moze slynna diete Kwasniewskiego, wystapil on o to aby jego dieta byla uznana za zdrowotna. [...]

Palenie nie jest złe, ani nie jest też dobre. Raz po raz Ci nie zaszkodzi, ale wiadomo że kto nie robi przerwy ten szybko traci nerwy ;) Wielu kulturystów będąc na diecie przed zawodami pali bo ganja nie ma kalorii, wyluzowuje i uspokaja ich roztrzęsione emocjonalnie osobowości dietą i treningami. I mówię to nie dlatego "że ktoś mi [...]